屏幕亮度时间长短在哪里设置-(苹果屏幕亮度时间长短在哪里设置)

屏幕亮度时间长短在哪里设置-(苹果屏幕亮度时间长短在哪里设置)

屏幕亮度的长度在哪里？

(苹果屏幕亮度的长度在哪里？)

川观新闻记者 魏冯 摄影报道

期待已久的国庆假期即将到来，很多朋友都在嗨皮的路上。虽然假期玩得很好，但晚餐、美食、登山、野餐、玩游戏、喝酒或熬夜都是必不可少的。不合理的饮食搭配、用眼习惯或不科学的运动方式会给我们的健康带来隐忧。快乐好玩，也需要建立在健康的基础上哟。

海报制作：魏冯

为了让读者放松，不要忘记自己和家人的健康，四川日报全媒体以饮食、儿童、睡眠、眼睛护理、野外、体育六个关键词，计划六个国庆特别科学，邀请六名不同领域的医学专家，不想旅行，或喜欢旅行，给健康提示。

在最后一期四川日报全媒体邀请成都三六三医院一级验光师吴晓辉为居民解答热门问题。

成都三六三医院一级验光师吴晓辉接受记者专访。魏冯摄

记者：国庆节期间，许多居民，特别是青少年，选择刷手机、玩电脑、看电视，眼睛频率增加，容易引起眼睛不适，如何保护眼睛？

吴晓辉：请合理安排使用电子产品的时间。建议休息10分钟30-40分钟。对于青少年和儿童，使用时间越小，3岁以下尽量不适用；

投影仪、电视机、电脑、平板电脑、手机依次选择电子产品屏幕大小优先级，有条件的话优先；

正确观看电子屏幕距离时，应注意不少于50个电脑和手机屏幕cm；电脑屏幕的长度超过3米或6倍；电子屏幕的亮度适应环境亮度。

记者：国庆期间，能否推荐一些护眼、增进亲子感情的宅家游戏？

记者：国庆期间，能否推荐一些护眼、增进亲子感情的宅家游戏？

吴晓辉：你可以在茶几和餐桌上打乒乓球，扔沙袋，交替锻炼眼睛调节能力。也可以做晶体操，注意头部不动，上下左右10次，眼球顺时针旋转10次，逆时针旋转10次；也可以进行交替观察训练，选择3米以外30厘米的目标，往返20次。

记者:在家看手机电脑太多，眼睛干怎么办？

吴晓辉：合理安排电子产品使用时间，30-40分钟休息10分钟；确保适当的室内湿度，秋冬可使用加湿器；60℃眼睛周围的热毛巾可以刺激腺体分泌，促进眼睛血液循环；如果干眼症状严重，可以考虑不含防腐剂的人工泪液。

记者：国庆节期间，如何饮食和睡眠有利于保护眼睛？

吴晓辉：不挑食，营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜；多吃维生素A、B胡萝卜、豆制品、蔬菜、牛奶、鸡蛋、猪肝等食物可缓解干眼和视疲劳症状；少吃甜食，眼壁弹性降低，眼轴容易生长；原则上，小学生每天睡10小时，初中生睡9小时，高中生睡8小时，让眼睛好好休息。

记者：在家学习，孩子们如何保持正确的读写姿势，有助于提高视力？

吴晓辉：研究表明，不正确的阅读和写作姿势是近视发展的主要原因，学生应注意一英寸一拳；遵循20-20-20规则，近距离20分钟，俯瞰20英尺（6米）以外20秒；不要在昏暗的环境中阅读；不要吃饭，躺在床上，躺在床上阅读。