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暑假是儿童青少年近视防治的关键时期。教育部指导全国儿童青少年近视综合防治专家宣传小组，在今年1月发布的2022年寒假多场景近视防治问答的基础上，修订形成2022年暑假多场景近视防治问答，为儿童青少年和家长提供科学指导。

主动预防:早检测、早预防

1.暑假需要视力检查吗？

暑假期间，家长应主动带孩子去医院检查视力。儿童和青少年可以通过标准对数视力表进行自我视力测试。家长要主动关注孩子的眼睛健康，发现孩子有眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，及时到正规医疗机构检查，做到早发现、早预防、早诊疗。定期视力和屈光检查可以清楚地了解儿童的远视储备或近视程度。当发现儿童远视储备不足或近视加深时，应采取积极措施，科学防治近视。

2.市场上的一些训练或仪器声称可以逆转视力，这是真的吗？

近视一旦发生，是不可逆转的。家长切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。带孩子到正规医疗机构检查，科学干预和纠正医嘱。

3.为什么暑假是近视防治的关键时期？

暑假时间长，天气炎热，儿童和青少年容易出现不规律的生活、缺乏户外活动、长期室内近距离眼睛等情况，容易生近视或近视加深。倡导家长树立科学育儿理念，加强暑假亲子沟通，引导儿童青少年合理规划暑假生活、定期工作和休息，积极参与体育锻炼、家务、社会实践、公益活动等。

户外运动:不宅，多户外

4.户外活动需要多长时间才能有效预防近视？

户外活动是防治近视最有效、最经济的方法。建议每天户外阳光活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是户外

5.暑假天气太热，不想出门。室内活动能预防近视吗？

室内活动近视防治效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，室外活动时光照充足是预防近视的关键。夏天天气炎热，可以选择每天在阳光不强的时候去户外活动。家里可以去阳台或窗户，多接触阳光。

6.阴天户外活动对近视防治有效吗？

阴天室外的光强远大于室内。阴天户外活动对近视的防治有一定的作用。

7.可以推荐哪些户外运动？

各种球类运动都是户外运动的好方法。双眼跟踪球的远近运动轨迹，能有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、锻炼、集体玩游戏、散步等都是户外运动的好方法。

课外阅读:正姿，亮度足

8.长时间阅读纸质书会伤害眼睛吗？

与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。不正确的阅读姿势和长时间的近距离使用会导致眼睛疲劳。阅读时注意及时休息，最长不超过40分钟。

9.暑假在家读书，正确的坐姿是什么？

正确的坐姿可以有效预防近视的发生和发展。读书时，要保持眼距合理，头位端正，坚持一尺一拳一寸，即眼睛离书一尺(约33厘米)，胸部离桌子一拳(约10厘米)，握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。不不能躺在桌子上或床上或沙发上看书，也不能在行驶的车厢里看书。

10.暑假阅读对光线有什么要求？

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。当家庭学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应放置在办公室对面。书桌最好靠近窗户，白天学习时可以照进更多的自然光。

电子产品文章：选择屏幕，控制时间

11.暑假在家，视频多久合适？

看电子屏幕要及时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头看20英尺(6米)外至少20秒，即20-20-20公式。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童和青少年每天的娱乐视频时间不超过1小时。

12.选择电子产品有要求吗？

建议选择投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机等电子产品。屏幕越大，分辨率越高，亮度根据环境调整。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

13.电子设备的护眼模式能保护眼睛吗？

电子产品的护眼模式是通过屏蔽蓝光和调节屏幕亮度来保护眼睛的。长期近距离使用电子产品会引起视疲劳，加深近视。

14.看电视电脑时，距离有多远合适？

观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍以上。看电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离应大于50cm(约一臂远)，视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线以下10cm能有效减少眼睛干涩、视疲劳等。

15.感觉眼睛干燥疲劳怎么办？

长期使用电子产品容易引起眼睛干涩、视疲劳等不适。闭上眼睛，俯瞰，正确做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。也可用热毛巾闭眼敷10-15分钟，或用眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持适当的室内温度和湿度。

定期工作和休息充足，不挑食

16.充足的睡眠对视力有帮助吗？

充足的睡眠不仅对儿童和青少年的身体发育非常重要，而且有利于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子定期作息，保证充足的睡眠时间。幼儿园和小学生每天睡不少于10小时，初中生每天睡不少于9小时，高中生每天睡不少于8小时。

17.假期预防近视，饮食要注意什么？

父母应该做多样化的食谱，均衡的营养，引导孩子不要挑食，不要部分食物，多吃蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、豆制品和鸡蛋，吃胡萝卜、蓝莓和其他对眼睛有益的食物。少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。

全国儿童青少年近视综合防治宣传小组

2022年7月18日

来源： 教育部网站