导读词：锻炼计划，方式，目标，适合，事情，日程安排，选择，确保

忙碌如何确保锻炼计划不打破？

1. 制定明确的锻炼计划

要想在繁忙的日程中坚持锻炼，首先要制定一个明确的锻炼计划。这包括锻炼的时间、频率、强度、方式等等。具体来说，建议选择每周至少3次、每次30分钟以上的锻炼时间，并根据自己的身体状况和目标，选择适合自己的运动方式和强度。制定计划后，最好将其写下来，并在合适的地方贴出来，以提醒自己和监督自己的执行情况。

2. 将锻炼时间纳入日程安排

在制定完明确的锻炼计划后，要将锻炼时间纳入自己的日程安排中，这样才能确保不会被其他事情打断。可以选择在一周的特定几天、特定的时间段进行锻炼，比如每周一、三、五的晚上7点到8点。在安排其他事情时，也要事先考虑好是否会影响到这个锻炼时间，并尽量避免安排其他事情冲突。

3. 找到适合自己的锻炼方式

找到适合自己的锻炼方式是坚持锻炼的关键之一。如果自己不喜欢的锻炼方式，很难坚持下去。因此，要根据自己的兴趣和爱好，选择适合自己的锻炼方式。比如，如果喜欢户外运动，可以选择慢跑、骑行等，如果喜欢瑜伽或健身操，可以选择在家自己练习或去健身房参加课程。

4. 制定锻炼目标，逐步实现

要想坚持锻炼，还需要有一个具体的锻炼目标，并逐步实现。不要把目标定得过高，一步步地逐渐增加锻炼强度和时间。同时，要通过记录自己的锻炼情况和成果，对自己的进步进行监督和评估，激励自己一步步实现自己的目标。

总之，要在繁忙的日程中坚持锻炼，并不是一件容易的事情。但只要制定明确的锻炼计划，将锻炼时间纳入日程安排，找到适合自己的锻炼方式，制定锻炼目标，并逐步实现，相信会有更多的人能够坚持锻炼并收获身体健康。