来去上班 科学家攻略，攻略：如何科学地早起避开上班高峰

导读词：出行，选择，调整，科学，健康，计划，路线，养成

1. 养成早睡早起的习惯

早睡早起是科学健康的生活方式。建立规律的生物钟可以帮助我们保持良好的生活状态和健康的身体。因此，若希望避开上班高峰，首先要调整自己的作息时间，努力让自己在固定的时间入睡和醒来。

2. 精心选择出门时间

首先，避开上班高峰就要避开交通高峰。我们可以通过查看交通拥堵指数，从而了解交通阻塞是否达到峰值。其次，我们可以预先规划好路线，选择较为通畅的道路。最后，一定要充分留出出门的准备时间，减少出门匆忙而造成的不必要麻烦。

3. 利用技术手段

当下，各种智能设备已经普及，我们可以充分利用这些设备为自己的出行提供帮助。例如，使用智能手机等设备，了解公交车、地铁、出租车、摩托车等公共交通工具的实时动态，从而选择合适的出行方式和路线。此外，也可以利用地图导航等功能减少出行时间和路途疲劳。

4. 避免临时变动和急躁情绪

一般情况下，生活中难免会有一些意外或者临时改变。但如果这些变动影响了我们的出行计划，就比较麻烦了。因此，在平时的生活中，我们要尽量避免随意改变出行计划，特别是在高峰期要格外注意。此外，我们也应该学会控制自己的情绪，避免急躁的情绪干扰我们的出行计划。

5. 调整上班时间

最后，如果我们的上班时间相对较为灵活，也可以考虑适当调整上班时间。例如，可以提前一小时或推后一小时上班，避开上班高峰。当然，这需要在与领导或公司沟通后得到认可。

6. 综合考虑避免高峰期

总而言之，避免上班高峰期需要我们综合考虑各个方面。笔者建议大家在平时生活中，养成早睡早起、精心选择出门时间、利用科技手段、避免意外干扰和调整上班时间等多种方法，从而更加科学地进行出行和规避上班高峰。