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火车上补眠攻略，火车上如何有效睡眠？
火车上补眠攻略，火车上如何有效睡眠？，选择，找到，放松，火车上，工具，睡前，缓解，情况，导读词：选择，找到，放松，火车上，工具，睡前，缓解，情况1. 睡前准备工作在车上补眠前，先要有一些睡前准备工作，让身体和心理都放松下来，这样能更有效地入睡，并且获得更好的睡眠质量。比如可以听一些舒缓的音乐，喝一杯温开水，看一些轻松的读物，或者做一些放松的拉伸运动。 2. 找到合适的睡姿 找到合适的睡姿也是很重要的，不仅舒适度高，还可以帮助缓解疲劳。可以根据自己的习惯和车厢的ezd 2024年10月7日